Che strana sensazione la confusione…
Il primo passo per gestire un’emozione è riconoscerla.
Ma quando le emozioni sono tante e contrastanti, può essere davvero molto difficile e faticoso!
Quando non riesci a capire cosa stai provando, non giudicarti, non sentirti in colpa…ma prenditi del tempo e metteti in ascolto.
Riuscire a mettere a fuoco queste emozioni, dar loro un nome, aiuta a diminuirne l’intensità e a diradare la nebbia in cui ti senti avvolto.
Chiediti: Cosa sto provando? Perché mi sento così?
Puoi farlo a voce alta o a mente, ma occorre che il tuo dialogo interiore sia chiaro e specifico.
Per abbassare il livello di attivazione emotiva e ripristinare la calma di cui hai bisogno per mettere a fuoco il tuo stato d’animo, prova a fare questo esercizio.
Adesso come stai?
Riconoscere e accogliere ciò che proviamo è il primo passo per accompagnare le emozioni di chi ci sta accanto: un figlio, un alunno, una persona che seguiamo o guidiamo. È da qui che nasce una presenza capace di fare la differenza.
Tra gli strumenti che possono aiutarti a mettere a fuoco le emozioni, le tue e di chi accompagni, c'è il nostro albo "La scatola delle Emozioni": dentro trovi tante attività laboratoriali per comprendere, accogliere e dare valore a tutte le emozioni.
Come tutti i nostri strumenti, nasce dal metodo Wa.R.M.™ (Warm Regulation Method).