questa rabbia deve essere davvero faticosa…
Il primo passo per gestire un’emozione è riconoscerla.
Quando sei arrabbiat*, cosa provi nel corpo? Cosa pensi? Perché?
Non giudicare ciò che stai provando, non sentirti in colpa…ascoltati.
Dietro la rabbia si celano a volte dolore e sensi di colpa, altre volte frustrazione e tristezza.
Riuscire a riconoscere queste emozioni, dar loro un nome, aiuta a diminuirne l’intensità.
Chiediti: Cosa mi ha fatto arrabbiare? Cosa sto provando? Perché mi sento così?
Puoi farlo a voce alta o a mente, ma occorre che il tuo dialogo interiore sia chiaro e specifico.
Ora che sei entrato in contatto con la tua rabbia, prenditi un tempo per fermarti e prova a fare una di queste cose…
Ora come ti senti?
Comprendere e accogliere i nostri vissuti emotivi è la chiave per comprendere le emozioni dei nostri bambini. Solo così potremo essere delle guide efficaci per loro.
Uno strumento utile per aiutarti a parlare di rabbia con il tuo bambino può essere il nostro albo “Storia di Capelli e Rabbia”. Nel nostro albo troverai altre attività e suggerimenti per imparare a comprendere e ad accogliere l’emozione della rabbia, tua e del tuo bambino!